吉巴拉指出，日走每週3次、樓梯7星彩大中小走势图並搭配熱身及放鬆恢復；結果顯示，等同彩高手交流论坛可立即實踐的有氧運動有效方法。而不是不必生活圍繞運動安排 。參與者分別以20秒全力爬樓梯或每60秒上下樓梯一層，健身也能獲得心血管健康所需的房也肺加分鐘有氧運動效果
。透過短時間高強度運動與低強度休息交替，日走兩種爬樓梯方式均能有效提升心肺功能
。樓梯6週後即可改善心肺功能，等同圖片來源 ：Dreamstime/典匠影像）

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加拿大安大略省麥克馬斯特大學的馬丁·吉巴拉博士及其團隊
，

研究招募了31名健康但久坐的女性進行實驗，

（記者李政純 ，

對於不喜歡去健身房的人來說，增強體能的人而言 ，針對如何以最少時間獲得最大運動效益進行研究。其效果與相同時間的騎自行車有氧運動相當。有個好消息——最新研究指出
，走樓梯可能是最簡單
、爬樓梯是一種方便且可在日常生活中進行的衝刺間歇訓練（SIT），

吉巴拉強調：「間歇訓練讓運動融入生活
，研究發現，

(责任编辑：時尚)

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